Roczny program zajęć hatha jogi

1. Nauka podstaw asan
- asany w leżeniu na brzuchu,
- asany w leżeniu na plecach,
- asany w pozycji siedzącej,
- asany odwrotne
- asany w pozycji stojącej,
- mudra - różnica pomiędzy asaną a mudrą,
- nauka dwóch podstawowych mudr: yogamudra i viparitakarani.
2. Lecznicze działanie asan i mudr
- dobór ćwiczeń w celu leczenia konkretnych dolegliwości.
3. Podstawy pracy z oddechem
- zasady prawidłowego oddychania,
- praca z oddechem podczas wykonywania asan,
- praca z oddechem w pozycjach statycznych: leżącej i siedzącej,
- praca z oddechem w trakcie chodzenia,
- oddech trzyfazowy: dolny, środkowy, górny,
- praca z oddechem w stanach pobudzenia emocjonalnego.
4. Koncentracja uwagi na wybranym obiekcie
- czym jest koncentracja uwagi,
- zasady koncentracji,
- zestaw ćwiczeń podnoszących poziom koncentracji,
skupienie na oddechu
skupienie na punkcie
skupienie na poszczególnych centrach energetycznych
skupienie na płomieniu świecy
5. Samoobserwacja: ćwiczenia w obserwowaniu myśli oraz stanów emocjonalno-uczuciowych

 

Hatha Joga - gadania i cele zajęć

Joga jest to wywodząca się z Indii metoda pracy mająca na celu samopoznanie i samodoskonalenie. Liczy ona ponad 4000 lat tradycji. Hatha joga jest jedną z dziedzin jogi ukierunkowaną na pracę z ciałem. Obejmuje swoim zakresem ćwiczenia ciała (asany), ćwiczenia oddechowe oraz ćwiczenia koncentracji.
Ćwiczenia hatha jogi wspomagają leczenie wielu dolegliwości, oczyszczają organizm, pozwalaj ą podnieść sprawność fizyczną oraz odporność organizmu, uczą lepszej koncentracji i kontroli emocji. Prowadzą do wyciszenia wewnętrznego oraz dają możliwość zrelaksowania się.

Kontakt: studio@studiohelios.com.pl.
Terminu kursów zobacz tutaj.